ЦЕНТЪР ЗА ЛИЧНОСТНА ЕФЕКТИВНОСТ

Помощ по интернет

ТАЙНИТЕ НА ЯПОНСКОТО ДЪЛГОЛЕТИE И ТАЙНСТВЕНАТА ДУМА ИКИГАЙ

 

Японска притча разказва следното:
В малко японско градче една жена била на смъртно легло. Изведнъж тя почувствала, че душата й се отделя от тялото, извисява се в небесата и се озовава пред духовете на своите предци. Тогава чула силен глас, който я попитал:

- Коя си ти?
- Аз съм жената на кмета – отговорила тя.
- Не те питам кой е твоят мъж. Отговори коя си ти!
- Аз съм майка на четири деца. И съм учителка в местното училище.
- Нима те попитах колко деца имаш или къде работиш? – казал гласът и продължил да й задава въпроси, докато накрая тя казала:
- Аз съм една жена, която всяка сутрин се събужда, за да помага на своето семейство и да учи децата в училище.
След това тя се върнала в своето тяло и болестта й наскоро била излекувана. Жената открила своя икигай.

Значението на японската дума икигай може да се опише по различни начини: „причината, поради която ставаш от леглото всяка сутрин“; „радостта да си винаги зает“; „страстта, която ти носи удовлетворение и радост“... Но всички те водят към едно – причината да живееш! И изглежда е от нещата, които обясняват необикновеното дълголетие на японците, особено на островите Окинава - едно от местата с най-много дълголетници в целия свят. От там произхожда и тайнствената дума икигай.

Според авторитетни изследователи на понятието икигай, точно то е в основата на дългия и щастлив живот на японците. Ясният икигай, както и животът в общност, са поне толкова или дори по-важни от здравословния японски хранителен режим.

На Окинава всеки японец знае своя икигай и живее в съответствие с него... и рибарят, който всяка сутрин излиза с лодката си в морето, и калиграфът, застанал пред своето платно, и готвачът, който в продължение на половин век не спира с любов да приготвя суши за своите клиенти.

Кратката информация в Уикипедия гласи: икигай е японско понятие, което означава смисъл на живота, чувството за собственото предназначение в живота. Думата присъства в японския език минимум отпреди седем века. Икигай може да бъде професия, хоби или семейство, а редица изследвания показват статистически достоверна взаимовръзка между присъствието на икигай в живота на човек и ниски нива на стрес, а също и с цялостно усещане за здраве.

На Запад също имаме понятия, които донякъде съответстват на икигай – предназначение, мисия, реализация, които обаче често се явяват по-скоро плод на умствена дейност или духовни търсения, за разлика от японския икигай, който е неделима част от живота на всеки човек. Ние често си задаваме вечния философски въпрос: Какъв е смисълът на живота? Но японците внасят по-голяма яснота: Какъв е смисълът на моя живот? Кое ми носи удовлетворение и страст? И добавят: и полза за другите...

 

Всъщност икигай е по японски изящно и гениално просто понятие. То се намира в пресечната точка на 4 изключително важни житейски сфери:
- Това, което обичаш
- Това, от което се нуждае светът
- Това, за което ти плащат
- Това, в което си добър

Икигай е онова, което те изпълва с удовлетворение и радост, което те кара да забравиш за времето, което придава смисъл и пълнота на всеки твой ден. Но в същото време е от полза за другите, за света около теб.

Въпреки че не го наричат с тази японска дума, едни от най-великите и значими личности на нашата цивилизация, всъщност са били хора, открили своя икигай. Нека да си припомним думите на Стив Джобс: „Вече 33 години се поглеждам в огледалото всяка сутрин и се питам: "Ако днес е последният ден от живота ми, искам ли да правя това, което ще правя днес?" Когато отговорът беше "не" няколко дни поред, знаех, че е време за промяна."
А на Уилбър и Орвил Райт, пионерите в авиацията, които позволиха на човечеството да полети, принадлежат думите: „Едва дочаквахме утрото, за да се захванем за работа.“

За съжаление ние често попадаме в противоречието: това, за което ми плащат, не ми носи радост; а това, което обичам, не ми носи доходи. Да, това изглежда като улица без изход, като спирала, от която няма измъкване. А резултатът е засилено чувство за неудовлетвореност, апатия, демотивация и постоянен стрес.

Японците обаче казват: Всеки човек има своя икигай. Някои са го открили и го осъзнават, други го носят в себе си, но все още го търсят. Икигай се крие вътре в теб и се нуждае от търпеливо изследване, за да достигнеш до най-дълбоките недра на съществото си и да го намериш. Веднъж щом намериш своя икигай, остава само да го следваш и да го подхранваш ден след ден, придавайки смисъл на съществуването си. Тогава и най-обикновената задача се превръща в щастливо сливане!

Икигай е пътят към дълъг и смислен живот. Икигай е спокойствие и удовлетворение, чувство за значимост, оптимизъм и радост.

Концепцията икигай все повече предизвиква интереса на западните общества и отдавна е напуснала пределите на родината си Япония. Именно тя провокира и двама испанци - популярния испански писател Франсеск Миралес и Ектор Гарсия, който живее в Япония от 12 години - да тръгнат по дирите на тайнствената дума.

Те решават да проучат на място тайните на японските столетници и стигат до малкото селище Охими в северната част на Окинава, известно като „селото на столетниците“. Селото, в което живеят 3000 души, е наречено така заради факта, че има най-високия индекс на дълголетието в света! В Охими срещат възрастни хора, по младежки жизнени, здрави и изпълнени с оптимизъм, хора, които имат ясен икигай и с въодушевление и радост посрещат всеки нов ден.

Миралес и Гарсия си задават въпроса: Дали заради икигай в Окинава има повече столетници, отколкото където и да било другаде по света? Как тези хора остават активни и щастливи до края на дните си? Каква е тайната на дългия и щастлив живот? И се уверяват, че наред с храненето, простия живот на открито и зеления чай, един от ключовете към дълголетието им е именно икигай

Ето няколко факта от живота на Охими, които ги впечатляват:

- 100% от интервюираните дълголетници притежават собствена градина, а повечето от тях – цели полета с насаждения от чай, шикуваса, манго и др.
- Всички принадлежат към някоя местна общност. В нея се чувстват обичани, като част от едно семейство.
- Празнуват много, дори по дребни поводи. Музиката, песните и танците са основна част от ежедневието им.
- Имат важна мисия в живота, дори не само една. Определили са своя икигай, но не го приемат твърде сериозно. Това, с което се занимават, им носи наслаждение и релаксация.
- Много са горди с традициите си и с местната култура.
- Сякаш са пристрастени към всичко, което правят, колкото и маловажно да изглежда то.
Йуимаару, което може да се преведе като „дух на взаимно сътрудничество“, е твърдо залегнал в сърцата на местните. Те си помагат не само за земеделската работа като събирането на реколтата от захарна тръстика или сеенето на ориз, а и когато строят къщите си или търсят доброволци за обществени дела. 
- Винаги са заети, но със задачи от най-различно естество – това им помага да се отпускат. Там не може да се срещне нито един дядо, седнал на пейка, без да прави нищо. Вечно се движат насам-натам – ходят на караоке, на сбирки на съседите или на следващия мач по гетбол.

Всички наблюдения и впечатления от пътешествието си до Окинава, от срещите си с най-дълголетните хора в света, както и още много интересна и полезна информация,Франсеск Миралес и Ектор Гарсия събират в книгата си „Икигай. Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот“.

 

Издателство Гнездото има удоволствието да ви представи българското издание на книгата – първото чуждоезично издание сред 28 страни, в които са закупени правата.

 

Кои от тези убеждения ви пречат в живота?

 

Мисловни процеси изяждащи съзнанието ни, стопиращи ни към прогреса! Съществуват редица мисловни модели, които непрекъснато ни възпират да се развиваме, пораждат страх от това да вървим напред, пречат ни да бъдем щастливи… 

…и да постигаме това, за което мечтаем. Четете, след което свалете ръчната спирачка в мозъка си и натиснете газта до дупка: 

1. Не ме бива достатъчно 

Много от нас си спомнят как стоят в училищния двор в очакване да бъдат избрани за отбора. Независимо кога сте били избрани в крайна сметка, ако не сте били посочени първи, вие сте се почувствали нисши и пренебрегнати. 

Този процес се случва многократно през целия ви живот: работата, която не сте получили, връзката, която се е разпаднала, съобщение от електроснабдителната компания, че ще ви прекъснат електричеството.

Трудно е да се чувствате добре и доволен от себе си, когато се случват такива неща и постоянно се измъчвате от това чувство. За нещастие, когато решите да промените живота си, то може да ви попречи да постигате успех.

Онова гласче, скрито в ума ви, казва, че не ви бива достатъчно, докато в това време вие правите всичко възможно да постигнете целите си. Това е все едно едновременно да сте стъпили с единия крак на педала за газта, а с другия – на спирачките. 

2. Никой не ме харесва 

Определено всеки си има недостатъци, а някои хора са твърде склонни да ги изтъкват в най-неподходящите моменти. 

Може да си мислите, че не умеете да говорите изящно и стегнато или че нямате съвършени обноски, или може би смятате, че не сте си точно на мястото. 

Може да е лесно да предположите, че никой не ви харесва просто защото нямате широки социални контакти. 

Разбира се, подобно на всички ограничаващи убеждения, и това е автоматично изпълняващо се. Тъй като вярвате, че не заслужавате приятелства, връзки или успех, вие не се опитвате да имате такива и следователно нямате. 

Щом осъзнаете, че това възприятие не отговаря на действителността, можете да предприемете стъпки за обръщане на неговите последици. 

3. Не искам да бъда отхвърлен 

Това е често срещано ограничаващо съзнанието и мисленето убеждение, което засяга много хора с различно обществено положение и професия. 

То съществува у студент, който се бои да помоли преподавателя за помощ; у работник, който моли колега за подкрепа, и особено у човек, който се опитва да покани някого на любовна среща. 

Това контранамерение е породено предимно от страх. Никой не иска да го отблъснат, но страхът от отблъскване често е по-голям и по-важен от самото събитие. Само вие можете да решите да не допускате той да попречи на плановете ви. 

4. Мисълта, че това е невъзможно! 

Има неща, които са възможни, и неща, които смятаме, че са възможни за нас. Те често са много различни.

Макар че може и да осъзнавате, че мнозина други неведнъж са постигали целите, които си поставяте вие в живота, възможно е да ги поставяте в категорията „невъзможни“, защото смятате, че ви липсват нужните качества, познания, средства или ресурси за постигането им.

Това всъщност е свързано с първото контранамерение: не смятате, че сте достатъчно добри. Именно така сортирате целите или задачите си в живота в списъка на „това мога” и „това не го мога”. 

Това се случва автоматично на подсъзнателно ниво и често ви кара да отхвърляте идеи, преди още да са обмислени. 

5. Ограничен поглед 

Хората с това убеждение смятат, че съществува само едно решение за конкретен проблем или че има само един начин да се изпълни определена задача. 

Например, може би си мислите, че единственият начин да изкарвате наистина добри пари е да получите добро образование, да си намерите добра работа и с труд да се издигнете по корпоративната стълбица. 

Но много хора, работещи в собствени фирми печелят прилично. 

Ако отговорът ви започва с: „Да, но…”, тогава вие имате това контранамерение и смятате, че за вас нещата могат да се случат само по един начин и той трябва да е точно определен. 

Последиците са, че това ограничава всички останали възможности за успех, които могат да се окажат надеждни пътища за постигане на вашите цели.

Вие казвате, че другите методи може да са надеждни за някой друг, но по някаква причина на вас не ви вършат работа.

6. И без друго няма да се получи 

Това е едно от най-гибелните убеждения, които някой може да има и, за жалост, е много често срещано. 

Това са хората, които постоянно виждат най-лошото, почти сякаш се опитват да се предпазят от осъществяване на надеждите си. 

Често тези хора вярват, че каквото и да направят, то ще се провали, затова не опитват или правят съвсем половинчат и повърхностен опит. 

Това отново е автоматично осъществяващо се пророчество: те се провалят не защото е било неизбежно, а защото са вярвали, че е така.

Може да е трудно да не бъдете скептичен, когато опитвате нещо ново. Ако обаче позволите на мисълта, че няма да се получи да се задържи твърде дълго, многократно ще се проваляте, с което ще подсилите това убеждение.

7. Не съм специален 

Това контранамерение е основното убеждение, че успехът изисква специално умение или искра, които вие не притежавате. 

Това е чувството, че просто сте на средно равнище и е твърде много да се очаква, че ще постигнете нещо велико. 

Това убеждение, че не сте „избрани” ви позволява да избегнете отговорностите на това да направите правилния избор за живота си.

В края на краищата вие носите отговорност за успеха си, но с тази заседнала в съзнанието ви мисъл може би е по-лесно да намерите нещо или някого, на когото да припишете вината, вместо да направите нужния избор, за да постигнете успех.

В заключение 

Макар и кратък, този списък ви дава добра представа за типа задръжки, които контранамеренията и ограничаващите убеждения могат да създадат в живота ви. 

Едно от най-удивителните твърдения, е че дори и да преживеете страхотен успех в една област от живота си и след това да престанете да използвате наличните средства, все още можете да се върнете към тези идеи, за да започнете отново. 

Никога не е твърде рано и никога не е прекалено късно: можете да се захванете с нещо или да подновите опитите си буквално във всеки момент от живота си. 

Също толкова важно е да разберете, че не може да мислите постоянно за крайния резултат. 

Не може да имате стеснена перспектива за целите и да настоявате онова, което искате, да се изпълни само по един определен начин и в съответствие с вашите конкретни представи. 

 

http://career.pleven-mg.com/

 

7 правила за чистотата на източната философия

На изток съществуват 7 правила за чистотата:

1.       „Чистотата на ръцете” – което означава да не вземаш нищо излишно. Съответно, да даваш една 40-та, десета или друга част от своите доходи за нуждаещите се хора.

2.       „Чистотата на ушите” –да не слушаш страхливи, злобни и суетни хора, а също и да предпазваш слуха си от ругателства, клюки и празни разговори.

3.       „Чистотата на очите” – което означава да предпазваш очите си от злоба, завист, ненавист и въжделение.

4.       „Чистотата на устата” – да се предпазваш от ругателства и празни разговори.

5.       „Чистотата на тялото и облеклото” – означава да поддържаш спретнат вид и да се грижиш за тялото си и отвън и отвътре.

6.       „Чистотата на мислите” – да премахваш от главата си негативните мисли и злобните замисли. А също и самосъжаляване. Защо трябва да се самосъжаляваш? Не е ли по-добре да се похвалиш за добрите си желания и опитите да ги реализираш?!

7.       „Чистота на душата и сърцето” – което означава да предпазваш и да отстояваш своите душевни пориви и да не ги игнорираш. Обичайте и не искайте нищо взамяна. Любовта сама по себе си е щастие.

 

 

Защо е важно да насочвате мислите си в правилната посока?

"Следете за мислите си, защото стават ваши думи,
следете за думите си, защото стават ваши действия,
следете за действията си, защото  стават ваши навици,
следете за навиците си, защото те формират вашата същност (характер, личност),
следете същността си, защото тя става ваша съдба.
Следователно вашата съдба зависи от вашите мисли."

Умеете ли да насочвате мислите си в правилната посока? Това не е сложно! Отдавна за тази цел се използват различни прийоми и практики, а най-лесната от тях е практиката на афирмация (позитивно утвърдително предложение, формулиращо вашите цели ) и аформация (въпрос, формулиращ вашата цел). Изследванията показват, че използвайки въпросителна интонация, постигаме по-големи успехи в насочването на своите мисли към постигането на някаква цел! И така, формулираме си един-два полезни въпроса и цял ден тренираме навика за концентрация, като си задаваме тези въпроси, събуждайки своето съзнание. Опитайте!

А ето и примери за полезните въпроси:

Защо всеки ден съм бодър и щастлив?

Защо обичам своята работа и печеля добри пари от нея?

Защо имам добрите отношения и обичта на другите?

Защо имам уютно и добре подредено жилище?

Защо всеки ден с лекота научавам все нови и нови неща?

Защо всеки ден се грижа за своето здраве и се чувствам все по-добре?

 

Психическо и телесно възстановяване с помощта на слънце и въображение

Учудващо е какво може да направи слънчевия лъч с душата на човека!

Ф.Достоевски

Въображението също оказва учудващо силно въздействие върху психическото или физическото ни състояние. Всеки знае, че негативните образи, които понякога толкова натрапчиво рисува нашето въображение, са способни да развалят настроението ни и да предизвикат силни негативни преживявания: страх, гняв, отчаяние... С помощта на въображението ние можем да получим силни телесни реакции: ако, например, си представим, как дъвчим сочен и кисел лимон, то в голяма или по-слаба степен задължително ще предизвикаме непроизволно слюноотделене ...

Силното въздействие на въображението и слънцето върху човека може да се обедени в една лесна, креативна визуализация за възстановяване на нашето психическо и физическо състояние!

Седнете или легнете в спокойна обстановка със затворени очи и 1-2 минути подишайте бавно и дълбоко, като се постараете издишването ви да бъде почти два пъти по-продължително от вдишването.

Представете си, че сте на уютно и надежно място сред природата – може би, на брега на морето, може би, в двора на вашата вила...

Представете си топла лятна сутрин, синьо небе с леки облачета, радостно чуруликане на птици, приятен ветрец с аромати на цветя и един слънчев лъч, протегнат отгоре към лицето ви...

Представете си меката топлина, която докосва клепачите и лека-полека запълва очите ви, затопля мускулите на лицето, прониква във вътрешната част на главата и я напълва, като с някаква вълшебна златиста течност, създавайки вътре усещане за мека топлина и приятна жизненост...

Представете си, как тази златиста течност прониква в клетките на тъканите, как те я попиват и се зареждат с нейната енергия и сила... Как слънчевата енергия безспирно протича отгоре към вас и ви запълва със сила, като някакъв съд, стичайки надолу по шията и създавайки в мускулите на шията усещане за затопляне, отпускане и напълване...

Създавайте тези усещания последователно в мускулите и костите на рамената, ръцете, корпуса на тялото и краката...

Упражнението може да се провежда с мелодичен музикален съпровод или в пълна тишина – важното е да усетите към края на изпълнението, че мускулите на тялото ви са релаксирали и едновременно се презаредили с нова енергия. Същото трябва да се случи и с вашата психика.

Тази възстановителна визуализация може да се провежда по-средата на натоварен работен ден, в рамките на 10-15 мин, или в края на деня – при всички случаи с всяко едно изпълнение вие ще се научавате на все по-добро управление на своето психическо и телесно състояние, ще премахвате излишните блокажи и ще формирате по-висока физическа и психическа издържливост.

 

 
Страница 2 от 12

Обучения

Начало Полезно