ЦЕНТЪР ЗА ЛИЧНОСТНА ЕФЕКТИВНОСТ

Психическо и телесно възстановяване с помощта на слънце и въображение

Учудващо е какво може да направи слънчевия лъч с душата на човека!

Ф.Достоевски

Въображението също оказва учудващо силно въздействие върху психическото или физическото ни състояние. Всеки знае, че негативните образи, които понякога толкова натрапчиво рисува нашето въображение, са способни да развалят настроението ни и да предизвикат силни негативни преживявания: страх, гняв, отчаяние... С помощта на въображението ние можем да получим силни телесни реакции: ако, например, си представим, как дъвчим сочен и кисел лимон, то в голяма или по-слаба степен задължително ще предизвикаме непроизволно слюноотделене ...

Силното въздействие на въображението и слънцето върху човека може да се обедени в една лесна, креативна визуализация за възстановяване на нашето психическо и физическо състояние!

Седнете или легнете в спокойна обстановка със затворени очи и 1-2 минути подишайте бавно и дълбоко, като се постараете издишването ви да бъде почти два пъти по-продължително от вдишването.

Представете си, че сте на уютно и надежно място сред природата – може би, на брега на морето, може би, в двора на вашата вила...

Представете си топла лятна сутрин, синьо небе с леки облачета, радостно чуруликане на птици, приятен ветрец с аромати на цветя и един слънчев лъч, протегнат отгоре към лицето ви...

Представете си меката топлина, която докосва клепачите и лека-полека запълва очите ви, затопля мускулите на лицето, прониква във вътрешната част на главата и я напълва, като с някаква вълшебна златиста течност, създавайки вътре усещане за мека топлина и приятна жизненост...

Представете си, как тази златиста течност прониква в клетките на тъканите, как те я попиват и се зареждат с нейната енергия и сила... Как слънчевата енергия безспирно протича отгоре към вас и ви запълва със сила, като някакъв съд, стичайки надолу по шията и създавайки в мускулите на шията усещане за затопляне, отпускане и напълване...

Създавайте тези усещания последователно в мускулите и костите на рамената, ръцете, корпуса на тялото и краката...

Упражнението може да се провежда с мелодичен музикален съпровод или в пълна тишина – важното е да усетите към края на изпълнението, че мускулите на тялото ви са релаксирали и едновременно се презаредили с нова енергия. Същото трябва да се случи и с вашата психика.

Тази възстановителна визуализация може да се провежда по-средата на натоварен работен ден, в рамките на 10-15 мин, или в края на деня – при всички случаи с всяко едно изпълнение вие ще се научавате на все по-добро управление на своето психическо и телесно състояние, ще премахвате излишните блокажи и ще формирате по-висока физическа и психическа издържливост.

 

 

Обучения

Начало Полезно Полезни статии Психическо и телесно възстановяване с помощта на слънце и въображение