ЦЕНТЪР ЗА ЛИЧНОСТНА ЕФЕКТИВНОСТ

Други дейности

Вземи това, което ти се полага!

 14:06 10-12-2010 Ирина Недялкова 

Седем стъпки ни водят към желаното

В рубриката "Психология" на вестник „Новинар” всяка седмица Ирина Недялкова отговаря на вашите въпроси. Следващата седмица темата, по която очакваме вашите въпроси, е посветена на това как можем да получим това, което искаме.
Очакваме писмата ви на адрес: 1505 София, ул. "Оборище" № 44, на електронната ни поща Е-мейл адресът e защитен от спам ботове. за рубриката "Питай психолога".


Може да не ви се вярва, но късметът ни преследва! Учените са доказали, че вероятността да се изпълни всяко едно наше желание „тук и сега” винаги е по-голяма от нулата. Това означава, че всеки от нас във всеки момент има абсолютно реален шанс да изпълни каквото и да е свое желание. Има необходимите за това условия. Но защо тогава не го правим? Защо не вземаме от живота това, което искаме? Може би сме мазохисти и специално подминаваме „златните” си възможности… Нищо подобно!
Учените смятат, че човекът е винаги настроен позитивно към себе си и иска само най-доброто. За жалост много рядко хората разбират кое е най-важното за тях. По тази причина, когато доброто ги сполети, не могат да го задържат, а понякога просто го подминават.
По-голямата част от нас постоянно усещат недоволство от своя живот. Виждаме как покрай нас бавно се завъртат големите шансове, но не знаем как да ги хванем. Защо се получава така? Защото във всеки момент от живота си ние имаме твърдо определени количество знания, умения и вяра и именно те определят нашата готовност да се възползваме от щедростта на Вселената. Жизнената компетенция на човека се формира с придобиването на жизнения опит.
Някои неща можем да вършим уверено и ги вършим добре. Възможностите, които възникват в кръга на нашето уверено поведение, можем да изпуснем, само при условие че нямаме наличните потребности. Следващото ниво на компетентност е сферата, където се ориентираме с чуждата помощ. Шансовете, които ще бъдат свързани с тази сфера на нашия живот, ние ще оглеждаме с повече притеснение, съответно по-често ще ги изпускаме. Сферата на нашата некомпетентност предизвиква страх и притеснение. Затова, когато съзнателно искаме за себе си неща, които никога не сме имали, например богатство, власт, известност, подсъзнателно препятстваме тяхното нахлуване в своя живот.

продължава>
 

Толкова съм скапана...

Практикум: Психоложката Ирина Недялкова за синдрома на хроничната умора и начините да се справим с него

Текст Ваня Шекерова, списание "Ева", брой 144, ноември 2010 г

Синдромът на хроничната умора не е заболяване, но ако не се опитате да се справите с него, ще ви повлече към заболявания, твърди психоложката Ирина Недялкова от Центъра за личностно и професионално развитие „Интеншън скул“. Ирина го нарича синдром на некултурното отношение към себе си. Базиран е на неумението да се организираш, да прецениш важността и маловажността на нещата за себе си, както и да осъзнаеш нуждата от поддържане на тялото.
  
Какви са симптомите:

  • - бърза уморяемост;
  • - слабост и отпадналост;
  • - недостиг на енергия;
  • - апатия в по-напреднала фаза;
  • - бели петна в паметта;
  • - безсъние;
  • - тремор на ръцете;
  • - безпокойство и безпричинен страх.


Какво се случва в организма:

Увеличава се консумацията на кислород от главния мозък и това води до хипоксия. Забавя се метаболизмът, повишава се разходът на гликоген, млечната киселина се синтезира в излишък, натрупват се хормони (особено от щитовидната жлеза), аминокиселини и белтъчини, както и токсини в клетките. Имунната система е затормозена и не може да се справя с бактерии и вируси. Така се открива пътят на различни инфекциозни заболявания.

На какво се дължи:

- недоспиване - нужни са ви 8 часа сън на денонощие, но поне 2 от тях в най-възстановяващия силите период между 10 и 12 часа през нощта;

- недостатъчно пиене на вода - 1,5 литра минимум на денонощие, но вода, другите течности не се броят;

- неправилно хранене - между дневните приеми на храна – три основни, не трябва да минават повече от 5 часа. Повече плодове и зеленчуци, сложни въглехидрати. Много хора посягат към енергизиращи напитки и шоколад – бързото „изстрелване“ на организма е последвано обаче от бързо сриване. Така че по-добрият вариант в случая са храни, богати на магнезий, желязо и омега 3 мастни киселини;

- заседнал живот - седенето пред телевизора и компютъра освен че забавя сърдечния ритъм и обменните процеси, повишава психическото натоварване. Задължително е умствената дейност да се редува с гимнастики, масажи на биологично активните точки, дихателни упражнения;

продължава>
 

Шест дни да подредя живота си

текст Ваня Шекерова, списание "Ева", брой 143, октомври 2010 г

толкова трае курсът  за отслабване с хипнотерапия при психоложката Ирина Недялкова, а изводът е, че не е задължително да се подлагате на хипноза, за да отслабнете, но все пак помага

Е това не бях пробвала – хипноза. И то за да се отърва от едни нищо и никакви 7-8 килограма отгоре на идеалното ми тегло. Непостижимото ми идеално тегло, което съм имала преди има-няма 25 години. Както и да съм се опитвала, не съм могла да си го върна. Затова съм го обявила за непостижимо и съм мирясала. В смисъл, че съм спряла да се изтезавам с диети и фитнес. Оказа се, че съм нямала стройна и ясна мотивация. В лицето на една рокля, в която страхотно се харесвам, но мисля, че никога повече не мога да се напъхам. Или на една снимка, на която – с шорти и потник – изглеждам като... като себе си, каквато бих искала да остана завинаги. По-късно разбирам, че това е една от стъпките към създаване на ново убеждение – да формулираш цел и да я забиеш в съзнанието си.
Роклята и снимката са първите две неща, с които Ирина Недялкова иска от всяка една от нас – шест жени в разумна възраст и с наднормено тегло (ах, тези норми!) – да подкрепим мотивацията си да отслабнем. Тя иска и други работи от нас, но за тях ще стане дума постепенно. Сега ще изпреваря малко събитията и ще кажа, че в група с единомишленици се изпълнява по-лесно задачата за създаване на ново убеждение. Затова сме шест.

Първи ден: Измерваме си обиколките, теглим се на кантар, изчисляваме си разни работи. Включително и количеството калории, които поглъщаме в рамките на три дневни хранения. Третото, вечерята, заклева ни Ирина, не трябва да бъде след 7 вечерта през лятото, и след 6 през зимата. Е, и това го знам, но лесно ли е да го спазвам? Оказа се, че е лесно, когато посещавам заниманията в студиото на Ирина, Intention School – започваме в 6,30 след работа и свършваме към 9,30, като през почивките тя черпи щедро с моркови, зеле, череши... Като се прибера вкъщи, съм толкова изцедена, че имам сили само за душ и лягам.
А Ирина изисква преди сън, който по възможност трябва да си осигурим не по-късно от 10 вечерта, да пишем в тетрадка отговори на няколко въпроса, сред които какво хубаво ми се случи днес, колко пъти се смях, какво научих. Да си призная, първата вечер пропуснах да пиша, на втората, когато бях готова да напиша „нищо“ в отговор на въпроса за хубавите работи, изведнъж ми светна, че сутринта чух непознато пиле да пее в бетонния комплекс. И че това някак странно ме обнадежди и зарадва. После се оказа, че и една от служебните ми срещи е била особено приятна, и една електронна картичка ме е изненадала приятно... Даже и това, че съм издържала пълната програма на гимнастиката при Ирина, е много хубаво.

Втори ден: Пак се започва с кантара. И със сантиметъра. Говорим коя как е спала снощи, в колко се е събудила и станала от леглото (защото това са различни неща), какво е похапнала днес, дали е отваряла хладилника посред нощ. После играем комплекса упражнения, които е добре да запомним и всеки ден вкъщи да им отделяме по половин час. Не са сложни, започва се с раздвижване на всички стави отгоре надолу. Според Ирина остаряването на жените е в ставите – износват се, стават трудно подвижни, в тях се натрупва застойна енергия. След като я „разиграем“, идва ред на няколко тибетски упражнения за проблемните зони, анаеробни са, т.е. правиш ги без да дишаш. И докато от загрявката на ставите и мускулите ми е топло, от тези упражнения в статично положение на тялото започвам направо да тека. Накрая ускоряваме, ускоряваме с усуквания, бокс с въображаем противник, клякания, бяг на място, а Ирина е все по-безмилостна – предизвиква ни да увеличаваме сериите, пъхтейки заедно с нас. Затова отбелязвам като постижение за себе си, че успявам да издържа.
После е истинско блаженство отпускането в хипнотичен транс.

продължава>
 

За силата на любовта, мотивацията и позитивното мислене

13:49 03-12-2010 Ирина Недялкова

Сами можем да предизвикаме хубавите събития в живота си

В рубриката "Психология" на вестник „Новинар” всяка седмица Ирина Недялкова отговаря на вашите въпроси. Следващата седмица темата, по която очакваме вашите въпроси, е посветена на това как можем да се чувстваме щастливи, обичани и здрави.
Очакваме писмата ви на адрес: 1505 София, ул. "Оборище" № 44, на електронната ни поща Е-мейл адресът e защитен от спам ботове. за рубриката "Питай психолога", както и на сайта ни http://www.novinar.net/.


Щастие, здраве и успех – това са нещата, които всички желаем. Те са свързани и взаимозависими. Няма щастие без здраве и е доказано, че здравето се разрушава, когато губим усещането за щастието. Успехът без здравето е непълен, а без щастието не е нужен на никого. Няма да сме щастливи, ако не сме здрави и нямаме успехи в живота. Затова искаме и трите неща заедно, но всеки знае колко е трудно да ги намериш едновременно. За това се изисква време, усилия и постоянство.

Има ли нещо, което свързва тези скъпи за нас неща и ни дава възможност по-лесно да ги привличаме в живота си? Да! И това е любовта.
Любовта към себе си ни кара да ценим своето тяло и ума, възможностите, които ни предоставят, способностите, които крият в себе си... А те не са малко. Съвременната наука ги преоткрива, но хората са ги описали отдавна: дълголетие, естествена имунна защита, естествена регенерация, способността към активната дейност над 100 и повече годишна възраст, уникални за всеки способности и таланти, интуиция, телепатия, телекинез... Само един час от денонощието, посветен на укрепването на тялото и развитието на съзнанието, дава възможност да не търсим лекарска помощ, да не изпадаме в състоянието на безсилие, да усвояваме по-качествено информацията и да се движим напред с по-бързо темпо.
Любовта към себе си ни кара да се грижим за потребностите на тялото и духа си и

продължава>
 

Какво печелим, ако простим?

      Ирина Недялкова 13:00 26-11-2010

    Прошката е задължително условие за постигане на истинска позитивна промяна.

    Обидата ни вкарва в измислен филм с лош финал

В рубриката "Психология" на вестник „Новинар” всяка седмица Ирина Недялкова отговаря на вашите въпроси. Следващата седмица темата, по която очакваме вашите въпроси, е посветена на проблемите, свързани с обидата и прошката.

„Мъжът ми не ми помага. Имам прекалено много задължения, нямам време за себе си, а той започна да се присмива на външния ми вид, на кариерата ми. Намери друга жена.”

Това е само един от хилядите разкази, които показват чувството на безизходица, до което е стигнала една жена, която носи в себе си обидата. Тестирайки своите клиенти, в 90 от 100 случая откривам силно нереалистично възприятие на действителността. От една страна, илюзията е нормален феномен на съзнанието. Сравняваме всяка нова информация с вече съществуващия ни опит, убеждения и представи. От друга страна, нежеланието да се погледнат нещата под друг ракурс при българите вече е станало до толкова пословично, че те просто махат с ръка и казват „Такова животно няма”, след което продължават напред. Обидата е едно от най-изкуствените и вредни състояния. Тя е емоционална реакция, възникваща срещу събитията, които смятаме за несправедливи.

Понякога се обиждаме на хората, друг път на живота и неговите закони. И в двата случая постъпваме крайно непродуктивно. Затваряме прозореца към ума си, чрез който постъпва информацията за събитията и фактите около нас. Тази информация няма такова качество като „добра” или „лоша”, каквито й придаваме ние. Тези категории са резултат на вътрешната ни преценка. Колкото по-затворени сме станали в резултат на обидата, толкова по-склонни сме да оценяваме информацията в същите категории, вместо да я използваме. Ако се върнем към дълбоко обидената на своя съпруг жена, бих й казала: Не се затваряй в обидата! Това, което е казал съпругът ти, е важна информация. Той казва: Ти спря да обичаш себе си! Това означава, че няма как да обичаш другите. Не се отчайвай. Припомни си едно друго характерно българско качество – ината. На инат отиди на фризьор, козметик, фитнес клуб, запиши се на курсове. Ако трябва, изтегли си кредит, за първи път не за семейството, а за себе си. Променяй се. Върни си уважението и може би, ще върнеш и него. Ако ли не – прости му. Той просто не е успял да пробие „капаците”, които си сложила към ума си вследствие на обидата. Може би затова в традициите на българите съществува Денят на прошката, за да могат и най-упоритите да допуснат съществуването на другата справедливост, освен тяхната, и да отворят прозорците към реалния свят, където всяко следствие си има причина.

продължава>
 
Страница 3 от 7

Обучения

Начало Други дейности